15 mẹo nhỏ giúp hạ đường huyết một cách tự nhiên tại nhà

Mục tiêu điều trị của bệnh tiểu đường là duy trì mức đường huyết ở mức an toàn tùy theo cơ địa. Đồng thời ngăn chặn triệt để các biến chứng có hại của bệnh.Để hỗ trợ một phần trong giáo dục sức khỏe về phòng và điều trị bệnh. Sau đây chúng tôi xin chia sẻ 15 cách giúp các bệnh nhân có thể tự điều chỉnh mức đường huyết ngay tại nhà.

• Chế độ tập luyện

Việc tập thể dục luôn được các bác sĩ và dược sĩ khuyến cáo khi kê cùng đơn thuốc cho bệnh nhân tiểu đường. Theo các nghiên cứu từ Hoa Kỳ, việc tập thể dục thường xuyên giúp cơ thể tiết ra nhiều gốc chống oxy hóa. Đồng thời hoạt hóa các cơ quan đang trong trạng thái ngủ hoặc kém hoạt động. Việc này tác động trực tiếp đến các cơ quan liên quan đến bệnh tiểu đường. Một trong số đó là việc hoạt hóa tế bào beta đảo tụy, kích thích tiết insulin. Đồng thời chống oxy hóa, chống lại các biến chứng có hại như mỡ máu, tim mạch, nhãn khoa,… do tiểu đường gây ra.

Đồng thời việc tập thể dục cũng kích thích cơ thể tiêu thụ đường nhiều hơn, giảm lượng đường trong máu. Những hoạt động thể dục có thể giúp cải thiện tình trạng sức khỏe của bạn như: bơi lội, đi bộ, chạy, tập tạ, nhảy xà…

• Điều chỉnh tinh bột trong bữa ăn

Kiểm soát lượng carbonhydrat đưa vào cơ thể là cực kì quan trọng.

Như các bạn đã biết, không phải cứ giảm ngọt là có thể giảm đường đưa vào máu. Vì các dẫn chất carbonhydrat, đặc biệt là tinh bột cũng có thể biến thành đường khi đưa vào cơ thể. Vì vậy việc kiểm soát lượng carbonhydrat đưa vào cơ thể là cực kì quan trọng.

Việc sử dụng quá nhiều carbohydrat sẽ khiến chức năng chuyển hóa của insulin gặp trục trặc. Khiến cho lượng đường huyết có thể bị mất kiểm soát. Vì vậy để có một mức đường huyết an toàn, bạn nên tuân thủ chế độ ăn ít tinh bột và đường. Bạn có thể tham khảo ý kiến của bác sĩ và dược sĩ để có một thực đơn phù hợp hơn.

Bệnh nhân có thể tham khảo thêm về cách duy trì chỉ số đường huyết ngay tại nhà tại đây.

• Chế độ ăn nhiều chất xơ

Chất xơ từ xưa đã được ví như kho báu đính kèm rất nhiều vitamin, khoáng chất cũng như chất chống oxy hóa. Đồng thời chất xơ làm chậm quá trình chuyển hóa bột đường sau ăn. Do đó việc ăn nhiều chất xơ sẽ giúp chỉ số đường huyết sau ăn của bạn được duy trì ổn định.

Các loại thực phẩm chứa nhiều chất xơ bao gồm: rau, hoa quả, các loại đậu và ngũ cốc nguyên cám,…

Lượng chất xơ hàng ngày mỗi người trưởng thành nên đưa vào cơ thể 40 gram chất xơ theo nghiên cứu của Hiệp hội đái tháo đường Hoa Kì.

• Uống nhiều nước

Uống nhiều nước sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh hơn. Việc cung cấp đủ nước giúp các tế bào có thể hoạt động ở mức tràn đầy năng lượng. Giúp tăng chuyển hóa đường cũng như thải trừ và tích trữ đường dư trong huyết tương.

Theo nghiên cứu từ đại học Cambrigde, những người uống nhiều nước có ít nguy cơ gặp các vấn đề đường huyết hơn phần còn lại. Tuy nhiên chúng tôi chỉ nhắc tới nước lọc. Các đồ uống đóng chai có gas, nước ngọt lại mang lại tác dụng hoàn toàn ngược lại. Các bệnh nhân đái tháo đường nên tránh xa các loại đồ uống này.

• Tránh stress

Tình trạng stress sinh ra những gốc tự do, tăng tình trạng oxy hóa dẫn đến các biến chứng bất lợi của tiểu đường. Đồng thời stress cũng tăng tiết glucagon, cortisol ức chế các cơ quan như đảo tụy, gan,… hoạt động bình thường. Điều này gây ra tình trạng tăng đề kháng insulin, tăng cholesterol máu và các biến chứng bất lợi khác cho bệnh nhân tiểu đường.

Tránh stress khi bị tiểu đường.

Các nghiên cứu đến từ đại học Harvard cho rằng việc ngồi thiền cũng như tập thể dục thư giãn là một trong những cách hạ đường huyết tốt nhất.

• Liên tục theo dõi chỉ số đường huyết

Chỉ số đường huyết bao gồm 3 chỉ số chính:

• Chỉ số đường huyết lúc đói
• Chỉ số đường huyết sau ăn 2 giờ
• Chỉ số HbA1c

Các chỉ số này gián tiếp nói lên tình trạng bệnh cũng như khả năng đáp ứng thuốc của bạn. Nếu chỉ số đường huyết lúc đói nói lên tình trạng bệnh và việc sử dụng thuốc của hợp lý của bạn. Thì chỉ số đường huyết sau ăn và chỉ số HbA1c nói lên những bất thường trong chế độ ăn và tình trạng bệnh của bệnh nhân cần được cải thiện.

Bạn có thể tham khảo cách duy trì các chỉ số đường huyết tại đây.

• Chăm sóc giấc ngủ

Việc ngủ đủ giấc và chất lượng giấc ngủ tốt khiến cơ thể được thanh lọc. Giảm tiết cortisol và đồng thời ngăn chặn stress. Việc thiếu ngủ thường xuyên hoặc không ngủ đúng giờ còn khiến tăng cảm giác thèm ăn hoặc rối loạn chuyển hóa glucose.

Mặt khác cũng giống như việc hạn chế stress như đã nêu. Việc có một giấc ngủ đủ đúng giờ sinh học là tối cần thiết với các bệnh nhân đái tháo đường.

Chăm sóc giắc ngủ là điều tối cần thiết cho bệnh nhân tiểu đường.

• Ăn nhiều crom và magie

Crom và magie được nghiên cứu là có tham gia vào quá trình chuyển hóa carbonhydrat cũng như chất béo. Việc sử dụng các thực phẩm chứa nhiều crom và magie giúp cho việc kiểm soát đường huyết được tốt hơn. Ngăn ngừa lượng đường thừa trong máu.

Một nghiên cứu được thực hiện bởi đại học Cambrigde chỉ ra rằng những người tiêu thụ thực phẩm chứa nhiều magie có nguy cơ mắc tiểu đường thấp hơn 47% so với phần còn lại.

Các thực phẩm chứa nhiều crom và magie có thể kể đến như: các loại hạt họ đậu, súp lơ, thịt đỏ, ngũ cốc nguyên cám, chuối, bơ, các loại rau lá xanh đậm…

• Sử dụng các chế phẩm hỗ trợ chứa Nghệ, Mã Đề và Hòe Hoa.

Tại sao chúng tôi lại nhắc đến 3 dược liệu này mà không phải dây thìa canh hay hạt methi.

Nhiều nghiên cứu khoa học trên thế giới đã tìm ra được những công dụng tuyệt vời từ nghệ, mã đề và hòe hoa. Các nghiên cứu đã chứng minh hiệu quả hạ đường huyết khi sử dụng chiết xuất cao định lượng các dược liệu trên.

Các hoạt chất có trong 3 loại thảo dược đó còn có tác dụng phòng ngừa biến chứng tiểu đường, chống oxy hóa, bảo vệ gan và giảm cholesterol.

Sản phẩm Insutrix chứa Nghệ, Mã Đề và Hòe Hoa.

Insutrix là sản phẩm được chuyển giao từ đề tài nghiên cứu của Thạc sỹ Dương Thị Mộng Ngọc, nguyên Giám đốc trung tâm Sâm và Dược liệu TP HCM, có chứa phức hợp thảo dược gồm: lá mã đề, thân rễ nghệ và hoa hòe, hiệp đồng tác dụng, mang lại hiệu quả vượt trội cho bệnh nhân tiểu đường so với việc dùng riêng lẻ các thảo dược. Insutrix đã được nghiên cứu tiền lâm sàng tại Đại học Y Dược Thành phố Hồ Chí Minh chứng minh tác dụng hạ đường huyết tương đương thuốc tây, lại an toàn, không có tác dụng phụ khi dùng lâu dài.

Các bệnh nhân có thể xem thêm về sản phẩm tại đây.

CÔNG TY CỔ PHẦN DƯỢC PHẨM OPTIMAX
Địa chỉ văn phòng: 263/4 Nguyễn Văn Đậu, Phường 11, Quận Bình Thạnh, TPHCM.
Điện thoại: 1900 234 564
Email: cellchainvietnam@gmail.com
Website: http://insutrix.com

Từ khóa: tiểu đường, đái tháo đường, bệnh tiểu đường, bệnh đái tháo đường, triệu chứng tiểu đường, triệu chứng bệnh tiểu đường, vì sao bị tiểu đường, nguyên nhân bị tiểu đường, tiểu đường nên ăn gì, tiểu đường không được ăn gì, tiểu đường type 2, tiểu đường tuýp 2, tiểu đường có chữa được không, thuốc chữa tiểu đường, thuốc điều trị tiểu đường, tiểu đường dùng thuốc nào hiệu quả, các loại thuốc trị tiểu đường