Sống với đái tháo đường: vẫn có thể vui, khỏe, có ích

Đái tháo đường là một căn bệnh chuyển hóa phổ biến với số lượng bệnh nhân chỉ đứng sau ung thư. Mặc dù vậy nhưng nhiều người bệnh quyết không để bệnh tật hạ gục mình. Họ vẫn sống một cuộc sống vui vẻ và có ích như những người bình thường khác. Vậy bí quyết của học là gì?

1. Chế độ ăn uống lành mạnh

Một chế độ ăn uống hợp lý là một trong các cách kiểm soát được lượng đường huyết tốt nhất. Kiêng khem quá nhiều loại thực phẩm hoặc nhịn ăn khiến cơ thể thiếu năng lượng, gây hạ đường huyết. Dưới đây là một số lưu ý về chế độ ăn uống cho người bệnh đái tháo đường.

• Khi mới phát hiện bệnh, nên bắt đầu cắt giảm lượng thức ăn chứa nhiều tinh bột, đường một cách từ từ để cơ thể thích nghi. Cắt giảm đột ngột có thể gây cảm giác đói, thèm ăn, khiến cho lượng thức ăn có thể nhiều hơn và còn gây tăng cân.
• Tổng lượng thức ăn có thể không cần thay đổi, nhưng nên thay đổi lượng thức ăn, như tăng lượng rau xanh, chất xơ, giảm tinh bột, chất béo, đồ ngọt.
• Thay thế một phần các loại tinh bột thường ăn như cơm trắng, mì bằng gạo lứt, ngũ cốc nguyên cám.
• Trong bữa ăn, nên ăn rau trước, ăn carbohydrate sau cùng.
• Ăn đủ bữa và luôn ăn đúng giờ. Bữa ăn trong ngày nên được chia nhỏ thành 3 bữa chính và 2-3 bữa phụ.
• Ăn tập trung calo vào bữa sáng, trung bình vào bữa trưa, bữa tối ăn nhẹ. Các bữa phụ nên ăn nhẹ các loại hoa quả.
• Nên đến gặp chuyên gia dinh dưỡng để được tư vấn cho lượng calo cần nạp mỗi ngày vì mỗi người đều có chỉ số BMI riêng, mức độ làm việc khác nhau trong ngày.

Chế độ ăn uống hợp lý, khoa học giúp kiểm soát đường huyết tốt nhất.

Vậy chọn thức ăn như thế nào để mỗi bữa thế nào để mỗi bữa ăn không trở nên nhàm chán?

Trước đây, chế độ ăn của bệnh nhân tiểu đường phải kiêng rất nhiều thứ. Nhưng hiện nay, chúng ta đã không còn phải khó khăn trong việc xây dựng thực đơn nữa. Thậm chí còn có thể thay đổi món ăn phong phú để tạo nên những bữa ăn thú vị. Bước đầu tiên trong việc xây dựng thực đơn là làm quen với “Phương pháp đĩa” (The diabetes portion plate)

Hãy tưởng tượng, bữa ăn của bạn được nằm trên một chiếc đĩa. Với phần lớn nửa chiếc đĩa chứa các loại rau củ không chứa tinh bột, như: bông cải xanh, súp lơ, cà rốt… Phần đĩa còn lại được chia làm hai phần nhỏ. Với một phần chứa các loại tinh bột có lợi, như: bánh mì ngũ cốc nguyên hạt, gạo lứt, các loại đậu (đậu đen, đậu nành). Phần nhỏ còn lại của chiếc đĩa chứa thực phẩm chứa đạm, như: cá, thịt gà, đậu phụ… Kết thúc bữa ăn, bạn có thể tráng miệng bằng một chút hoa quả, như: táo, bơ, dâu tây… hoặc một chút sữa ít béo, nước ép quả không đường…

Bạn có thể sử dụng phương pháp này bất cứ lúc nào, kể cả khi ăn ngoài hàng hoặc nấu tại nhà. Một số mẹo nhanh bạn có thể áp dụng với phương pháp này khi đi ăn ngoài hàng:

• Lựa chọn các món có thể được nướng hoặc hấp, hạn chế chiên rán.
• Lựa chọn các món ăn được làm từ rau nhiều hơn.
• Yêu cầu để riêng nước sốt và chỉ trộn với một lượng nhỏ.
• Bắt đầu bữa ăn với nước canh, súp hoặc salad
• Chia sẻ phần thức ăn cho người khác. Tránh ăn buffet hoặc cố gắng ăn hết khẩu phần.
• Hạn chế sử dụng rượu, bia.
• Tráng miệng bằng một phần hoa quả nhỏ.

“Phương pháp đĩa” giúp bạn có một bữa ăn vừa đầy đủ chất mà lại không quá thừa về lượng.

2. Chế độ hoạt động thể lực

Thường xuyên tập thể dục thể thao sẽ giúp tinh thần thoải mái, nâng cao sức đề kháng, độ dẻo dai cho cơ thể để đẩy lùi bệnh tật. Khi vận động, các cơ chuyển động sẽ sử dụng Glycogen, tiêu hao mỡ thừa. Đối với người bệnh tiểu đường, việc tập luyện thể thao đem lại rất nhiều lợi ích:

• Cải thiện các chỉ số huyết áp, đường huyết, cholesterol,…
• Hạn chế tình trạng kháng Insulin
• Giảm nguy cơ mắc biến chứng tim mạch
• Giúp tinh thần luôn vui vẻ, thoải mái
• Đốt cháy calo, điều chỉnh cân nặng

Thường xuyên tặp thể dục giúp tăng cường sức đề kháng, hỗ trợ sức khỏe.

Chỉ cần dành thời gian 30 phút mỗi ngày để luyện tập là cơ thể bạn đã được bổ sung một liều thuốc rất có lợi. Một số bài tập thể dục phù hợp với bệnh nhân tiểu đường như:

• Bóng đá là môn thể thao giúp cải thiện mật độ xương và giúp phòng ngừa loãng xương. Với những bệnh nhân cao tuổi, chỉ nên chơi bóng nhẹ nhàng, không nên tập luyện quá sức để tránh chấn thương khi tập luyện.
• Để tăng cường chất lượng của việc đi bộ, bệnh nhân nên bước chân dài thêm 10cm. Kết hợp với bổ sung chế độ ăn giàu Canxi, vitamin D, K, acid amin sẽ kích thích cải thiện cơ bắp.
• Tập thể dục để giảm cân sẽ dễ đạt hiệu quả hơn nếu kiểm tra cân nặng một lần mỗi ngày. Không phải khi tăng cường vận động thì nên tăng lượng calo trong mỗi bữa ăn. Vì lượng calo tiêu thụ khi tập thể dục nhỏ hơn rất nhiều so với 1 lượng nhỏ thức ăn tăng lên trong bữa ăn.
• Đối với những bệnh nhân dễ bị tụt đường huyết cần tránh tập luyện cường độ cao. TRước khi tập nên ăn nhé, và dự phòng hạ đường huyết bằng viên glucose.
• Đi bộ 15 phút sau mỗi bữa ăn giúp hạn chế tăng đường huyết ở mức cao nhất và giảm sự biến động của đường huyết.

Để đảm bảo an toàn và hiệu quả, bạn nên tới gặp bác sĩ để được tư vấn thêm khi có ý định thay đổi hình thức tập luyện.

3. Sử dụng thuốc điều trị đái tháo đường

Bên cạnh việc sử dụng các loại thuốc Tây theo liệu trình điều trị của bác sĩ. Bạn có thể tham khảo thêm một số loại thực phẩm chức năng để hỗ trợ cho quá trình điều trị. Ở Việt Nam hiện nay có rất nhiều sản phẩm chữa bệnh từ dây thìa canh, nhưng chưa có bất kỳ sản phẩm nào có thành phần từ bộ ba thảo dược: lá Mã đề, thân rễ Nghệ và hoa Hòe.

Đã có rất nhiều nghiên cứu khoa học trên thế giới chứng minh tác dụng của cao Insutrix (Nghệ, Mã đề, hoa Hòe) trong việc hỗ trợ điều trị bệnh tiểu đường. Tại Việt Nam, nghiên cứu về tác dụng và độ an toàn của sản phẩm Insutrix đã được PGS.TS Đỗ Thị Hồng Tươi thực hiện tại trường Đại học Y dược thành phố Hồ Chí Minh. Kết quả của nghiên cứu đã chứng minh Insutrix giúp:

• Hỗ trợ hạ và ổn định đường huyết, kiểm soát đường huyết, hạn chế tác dụng phụ khi dùng trong thời gian dài.

• Chống oxy hóa, bảo vệ các cơ quan khỏi tổn thương do tình trạng đường huyết cao gây ra.

• Giúp giảm mỡ máu, ngăn ngừa xơ vữa động mạch.

4. Bí quyết chung sống với đái tháo đường:

• Sử dụng “phương pháp đĩa” để xây dựng thực đơn với những thực phẩm lành mạnh.
• Tập luyện thể thao nhẹ nhàng 30 phút mỗi ngày.
• Hạn chế, tốt nhất là nên tránh các loại chất kích thích.
• Uống thuốc theo đơn kê của bác sĩ đủ và đúng giờ. Kết hợp với Insutrix để kiểm soát đường huyết hiệu quả, ngăn ngừa biến chứng
• Kiểm tra đường huyết hằng ngày.

Đái tháo đường là một trong số những căn bệnh rối loạn chuyển hóa phổ biến nhất. Dù y học hiện đại vẫn chưa thể “diệt tận gốc” căn bệnh này. Nhưng chỉ cần tuân thủ tốt bộ 3 điều trị “thuốc – chế độ ăn – tập luyện” cùng với việc kết hợp sử dụng các loại thảo dược như Insutrix sẽ giúp bạn hoàn toàn có thể sống vui khỏe với căn bệnh này. Hãy kiên trì thực hiện những thay đổi nhỏ mỗi ngày để có thể kiểm soát đái tháo đường hiệu quả.

Viên uống Insutrix giúp hạ đường huyết, ổn định và kiểm soát lượng đường huyết.

Một số thông tin về sản phẩm Insutrix, người bạn đồng hành cùng hàng nghìn bệnh nhân tiểu đường trên toàn quốc:

Insutrix là sản phẩm chuyên biệt cho bệnh nhân tiểu đường tuýp 2, được chuyển giao từ đề tài nghiên cứu của Thạc sỹ Dược học Dương Thị Mộng Ngọc, Nguyên Giám đốc trung tâm Sâm và Dược liệu TP Hồ Chí Minh. Insutrix với thành phần hoàn toàn “xanh”, tạo thành phức hợp thảo dược của Mã đề, Hoa hòe, Nghệ với tỉ lệ “vàng”, hiệp đồng tác dụng, mang lại hiểu quả hạ đường huyết tối ưu, đồng thời có tác dụng giảm mỡ máu, ngăn ngừa biến chứng tiểu đường.

Insutrix đã được nghiên cứu tiền lâm sàng tại Đại học Y Dược Thành phố Hồ Chí Minh chứng minh tác dụng hạ đường huyết tương đương thuốc tây, lại an toàn, không gây tác dụng phụ trên gan, thận khi dùng lâu dài

Insutrix đã được Bộ Y tế cấp phép lưu hành trên thị trường và có bán tại các nhà thuốc trên toàn quốc.

Địa chỉ văn phòng: 263/4 Nguyễn Văn Đậu, Phường 11, Quận Bình Thạnh, TPHCM.
Điện thoại: 1900 234 564
Email: cellchainvietnam@gmail.com
Website: http://www.insutrix.com/