Bài tập thể dục phù hợp với bệnh nhân tiểu đường tuýp 2

Theo một nghiên cứu gần đây, khoảng hơn 50% số bệnh nhân đái tháo đường đều có ý thức duy trì tập luyện đều đặn. Việc duy trì tập thể dục cũng liên tục được các bác sĩ và dược sĩ khuyến cáo thêm với các bệnh nhân đái tháo đường. Nhưng tập thể dục thế nào để hiệu quả và đúng cách thì không phải ai cũng biết. Sau đây là nhóm 7 bài tập được các chuyên gia khuyến cáo cho bệnh nhân đái tháo đường.

Đi bộ

Đi bộ là một trong những bài tập phổ biến nhất được khuyến cáo cho bệnh nhân đái tháo đường. Việc đi bộ đặc biệt là đi bộ nhanh sẽ thúc đẩy quá trình đốt mỡ thừa, giảm cholesterol máu. Đồng thời việc đi bộ sẽ kích thích các thụ thể tại màng tế bào tăng nhạy cảm insulin. Việc này giúp cho việc hấp thu glucose, giảm đường huyết được cải thiện.

Đi bộ là bài tập được khuyến cáo cho bệnh nhân đái tháo đường.

Thông thường với một bài thể dục đi bộ hiệu quả, người bệnh nên đi bộ kéo dài từ 50 phút trở lên. Kèm theo đó, việc có cho mình một đôi giày chạy bộ đủ êm là điều nên có. Bệnh nhân cũng nên mang theo một bình nước và một chút kẹo ngọt phòng việc hạ đường huyết quá mức có thể xảy ra. Bạn nên tập thêm các bài tập khác như yoga, dưỡng sinh để có hiệu quả tốt nhất.

Dưỡng sinh

Dưỡng sinh hay Thái Cực Quyền là một bộ môn có xuất xứ từ Trung Hoa. Thái Cực Quyền được xem như một viên linh đan giúp kéo dài tuổi thọ. Đồng thời giúp người bệnh có thể đạt được trạng thái cân bằng tuyệt vời trong cơ thể. Điều này thúc đẩy một số quá trình chuyển hóa chất độc trong cơ thể. Cùng với đó là kích thích sự hoạt động của tế bào beta đảo tụy và thùy gan. Thúc đẩy việc giảm đường huyết, tăng nhạy cảm insulin.

Một nghiên cứu cũng từng chỉ ra tập dưỡng sinh giúp bảo vệ cáo tế bào thần kinh quan trọng của cơ thể. Điều này rất hiệu quả trong phòng ngừa lão hóa, đồng thời chống các biến chứng lên thần kinh của bệnh tiểu đường.

Tập gym

Tập gym mang lại hiệu quả làm giảm chỉ số đường huyết.

Đây là bộ môn giúp tiêu hao năng lượng nhanh nhất. Cùng với đó, tập gym giúp khối lượng cơ bắp tăng lên đáng kể, qua đó tăng tiêu thụ glucose. Kích thích hấp thu đường, giảm đường huyết. Các nghiên cứu tại Hoa Kỳ đã chỉ ra những hiệu quả vượt trội của tập gym trong việc giảm nhanh chóng chỉ số đường huyết.

Vì vậy, tập gym cũng là một trong những bộ môn thể thao được các bác sĩ và dược sĩ khuyến cáo bệnh nhân nhiều nhất.

Khiêu vũ và múa đương đại

Việc phải nhớ các động tác trong khiêu vũ khiến các bệnh nhân có thể cải thiện được trí nhớ. Điều này kích thích tế bào thần kinh hoạt động. Ngăn chặn các gốc tự do, gốc oxy hóa, qua đó gián tiếp ngăn chặn biến chứng thần kinh.

Hơn thế nữa, việc nhảy múa giúp tâm trạng của bệnh nhân được thoải mái, tránh stress. Việc thoải mái giúp đẩy lùi những tác nhân xấu bất lợi cho cơ thể. Việc khiêu vũ và nhảy múa hơn thế nữa còn rất nhẹ nhàng, không tạo áp lực nhiều nên các khớp nên rất thích hợp với người cao tuổi.

Theo thống kê từ đại học Harvard, lượng calo mà một người trưởng thành có thể đốt trong 30 phút khiêu vũ là 150 kcal.

Các bạn có thể tham khảo một số cách duy trì đường huyết tại nhà tại đây.

Yoga – liệu pháp thần tiên từ Ấn Độ

Yoga từ xa xưa đã được biết đến như một biện pháp thanh lọc cơ thể, chống lão hóa rất tốt. Tuy nhiên lợi ích vô cùng lớn của nó mang lại cho bệnh nhân tiểu đường thì không mấy ai quan tâm. Nhiều nghiên cứu tại đại học Cambridge đã chứng minh hiệu quả tuyệt vời của yoga với tiểu đường.

Liệu pháp Yoga rất tốt cho bệnh nhân tiểu đường

Thật vậy, ngoài việc cải thiện chức năng thần kinh, tập luyện yoga giúp đưa cơ thể về trạng thái thuần khiết. Chức năng hoạt động của các tạng phủ cũng được chỉnh sửa và điều hòa. Qua đó giúp lấy lại chức năng vốn có của các tạng phủ này. Cụ thể với tế bào beta đảo tụy và thùy gan, việc này giúp tăng sản xuất insulin và glucagon. Đây là hai hoạt chất cực kỳ quan trọng giảm đường trong máu, tăng tích trữ đường tại gan.

Cùng với Thái Cực Quyền, Yoga là một bài tập cân bằng cơ thể tốt và nhẹ nhàng hàng đầu được các bác sĩ khuyến cáo.

Bạn có thể xem thêm về một số chế phẩm hỗ trợ hạ đường huyết tại đây.

Bơi lội

Bơi lội là môn thể thao cực kì tốt với tim mạch và xương khớp. Việc tập luyện bơi  lội với cường độ thích hợp giúp ích rất nhiều trong việc ngăn chặn biến chứng tim mạch trên bệnh nhân tiểu đường. Điều này cũng giúp việc giảm stress và các gốc tự do oxy hóa trong cơ thể. Qua đó ngăn chặn toàn diện các biến chứng không đáng có với bệnh nhân tiểu đường.

Tuy vậy, với các bệnh nhân tiểu đường đang có biến chứng viêm loét thì nên thận trọng. Việc bơi lội có thể khiến các vết thương hở dễ nhiễm trùng và khó lành.

Đạp xe

Nếu bạn không thể tham gia bơi lội hay tập gym vì quá nặng thì có thể thử tới đạp xe. Đối với đạp xe, đã có rất nhiều bằng chứng khoa học về tác dụng của nó tới các biến chứng tim mạch trên bệnh nhân tiểu đường. Người bệnh chỉ cần có một chiếc xe đạp là có thể thong dong tận hưởng từng con đường. Nếu bệnh nhân lo ngại vì các nguyên nhân thời tiết thì có thể đầu tư một chiếc xe đạp cố định, phục vụ tập luyện ngay tại nhà.

Đạp xe giúp làm giảm các nguy cơ biến chứng về tim mạch.

Khi bạn tập đạp xe, lượng máu về các chi cũng được cải thiện. Mặt khác với bệnh nhân tiểu đường, một trong những biến chứng phổ biến nhất là thiếu máu về các chi. Việc thiếu máu này có thể gây tê bì chân tay, nặng hơn là gây nên biến chứng cắt cụt tay. Chính vì vậy việc đạp xe có tầm quan trọng cực kì lớn đối với các bệnh nhân tiểu đường. Chúng tôi tin rằng những lợi ích vô hình mà đạp xe mang lại khó có loại thuốc nào có thể thay thế.

Kết luận

Chúng tôi hy vọng rằng sau bài viết này, bạn đã có cho mình được những sự lựa chọn trong tập luyện thích hợp. Việc tập luyện của bệnh nhân sẽ hiệu quả hơn rất nhiều nếu có sự kết hợp hợp lý cùng phác đồ điều trị hiệu quả theo đơn thuốc của bác sĩ. Song song với đó là sử dụng các thảo dược bổ sung thích hợp.

Insutrix là sản phẩm được chuyển giao từ đề tài nghiên cứu của Thạc sỹ Dương Thị Mộng Ngọc, nguyên Giám đốc trung tâm Sâm và Dược liệu TP HCM, có chứa phức hợp thảo dược gồm: lá mã đề, thân rễ nghệ và hoa hòe, hiệp đồng tác dụng, mang lại hiệu quả vượt trội cho bệnh nhân tiểu đường so với việc dùng riêng lẻ các thảo dược. Insutrix đã được nghiên cứu tiền lâm sàng tại Đại học Y Dược Thành phố Hồ Chí Minh chứng minh tác dụng hạ đường huyết tương đương thuốc tây, lại an toàn, không có tác dụng phụ khi dùng lâu dài.

Thông tin chi tiết sản phẩm tham khảo tại đây.

CÔNG TY CỔ PHẦN DƯỢC PHẨM OPTIMAX
Địa chỉ văn phòng: 263/4 Nguyễn Văn Đậu, Phường 11, Quận Bình Thạnh, TPHCM.
Điện thoại: 1900 234 564
Email: cellchainvietnam@gmail.com
Website: http://insutrix.com

Từ khóa: tiểu đường, đái tháo đường, bệnh tiểu đường, bệnh đái tháo đường, triệu chứng tiểu đường, triệu chứng bệnh tiểu đường, vì sao bị tiểu đường, nguyên nhân bị tiểu đường, tiểu đường nên ăn gì, tiểu đường không được ăn gì, tiểu đường type 2, tiểu đường tuýp 2, tiểu đường có chữa được không, thuốc chữa tiểu đường, thuốc điều trị tiểu đường, tiểu đường dùng thuốc nào hiệu quả, các loại thuốc trị tiểu đường