5 bài tập tốt cho bà bầu bị tiểu đường thai kỳ

Tiểu đường thai kỳ có thể gây ra nhiều biến chứng và ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ và thai nhi. Ngoài việc sử dụng thuốc theo chỉ định của bác sĩ, mẹ cũng phải điều chỉnh chế độ ăn uống và tập thể dục thường xuyên để giúp duy trì đường huyết ổn định. Dưới đây là 5 bài tập phù hợp cho bà bầu bị tiểu đường thai kỳ.

Tầm quan trọng của tập thể dục khi mang thai

Tập thể dục không chỉ giúp mẹ bầu chuẩn bị thành công, nhanh chóng và nhẹ nhàng cho cuộc sinh nở sắp tới, tăng sức bền mà còn giúp mẹ kiểm soát cân nặng.

Tập thể dục cho bà bầu giúp tiêu hao năng lượng dư thừa, ổn định đường huyết, giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường thai kỳ. Giúp máu lưu thông dễ dàng và tránh tình trạng máu đông.

5 bài tập tốt cho bà bầu bị tiểu đường thai kỳ

Trong trường hợp bà bầu không có chống chỉ định tập thể dục thì 5 bài tập dưới đây rất có lợi cho bà bầu, đặc biệt là bà bầu bị tiểu đường thai kỳ.

Đi bộ

Đi bộ là một hoạt động tốt cho phụ nữ mang thai. Đừng cố gắng đi bộ khi bạn mệt mỏi, bạn có thể nghỉ ngơi bất cứ lúc nào. Thời gian đi bộ mỗi ngày khoảng 20-40 phút tùy theo sức khỏe của mẹ bầu.

Lợi ích của việc đi bộ:

• Tốt nhất cho bà bầu giúp hỗ trợ tim mạch và giảm các bệnh tim mạch do tiểu đường thai kỳ gây ra.
• Giúp tăng cường cơ bắp, làm cho các cơn co tử cung diễn ra nhanh và dễ dàng hơn, đốt cháy calo, kiểm soát cân nặng, giảm nguy cơ táo bón.
• Duy trì sức khỏe tốt và giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường và tiền sản giật.

2. Chạy bộ nhẹ nhàng

Tuân thủ nguyên tắc: vận động nhẹ nhàng vừa sức, tránh thở gấp, đường bằng phẳng. Thông báo kế hoạch chạy bộ của bạn cho bác sĩ sản khoa theo dõi thai kỳ để được tư vấn kế hoạch tập luyện hợp lý.

Chạy bộ nhẹ nhàng giúp:

Giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường thai kỳ, viêm tĩnh mạch, huyết áp cao và bệnh trĩ.
Tăng cường các cơ của cột sống và giúp duy trì tư thế cần thiết khi mang thai.

Chạy bộ nhẹ nhàng là bài tập thể dục tốt cho bà bầu

3. Bơi lội

• Giảm đau lưng, rèn luyện cơ bắp, xoa bóp mạch máu, thúc đẩy quá trình tuần hoàn máu của mẹ và bé, chống táo bón, phù chân.
• Góp phần giúp phổi khỏe mạnh, thở sâu tốt, điều chỉnh vị trí thai nhi để sinh nở thuận lợi.
• Giúp tiêu hao năng lượng dư thừa và ngăn ngừa tiền sản giật, tiểu đường.
• Tiếp xúc với ánh nắng mặt trời giúp khử trùng và chuyển hóa cholesterol dưới da thành vitamin D3 (loại vitamin giúp xương thai nhi hấp thụ canxi và phốt pho).
• Giảm đau đầu và giúp hệ thần kinh của bé phát triển khỏe mạnh.

Bơi lội có nhiều lợi ích cho phụ nữ mang thai

4. Yoga

• Giúp bà bầu tập thở, cung cấp đầy đủ oxy, đào thải khí cacbonic.
• Giúp xương khớp dẻo dai, kiểm soát cân nặng, giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.
• Giúp tinh thần thoải mái, giảm căng thẳng mệt mỏi.

5. Khiêu vũ

• Giúp tránh căng thẳng, tinh thần vui vẻ, thoải mái.
• Giúp cơ thể nhẹ nhàng, linh hoạt hơn, hạn chế nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, cao huyết áp khi mang thai

Thời gian tập luyện tùy thuộc vào sức khỏe của thai nhi. Có thể duy trì khoảng 20-40 phút / ngày và ít nhất 3 ngày / tuần để mang lại hiệu quả khi tập luyện. Bà bầu tập thể dục không chỉ giúp cơ thể nhẹ nhàng hơn mà còn giúp ổn định lượng đường trong máu, tránh thai hiệu quả. Nguy cơ biến chứng do bệnh tiểu đường.

Lưu ý các bài tập đều phải nhẹ nhàng, trước khi tập nên hỏi ý kiến ​​bác sĩ sản khoa để nắm rõ tình hình sức khỏe của mình.

CÔNG TY CỔ PHẦN DƯỢC PHẨM OPTIMAX
Địa chỉ văn phòng: 263/4 Nguyễn Văn Đậu, Phường 11, Quận Bình Thạnh, TPHCM.
Điện thoại: 1900 234 564
Email: cellchainvietnam@gmail.com
Website: http://insutrix.com

Từ khóa: tiểu đường, đái tháo đường, bệnh tiểu đường, bệnh đái tháo đường, triệu chứng tiểu đường, triệu chứng bệnh tiểu đường, vì sao bị tiểu đường, nguyên nhân bị tiểu đường, tiểu đường nên ăn gì, tiểu đường không được ăn gì, tiểu đường type 2, tiểu đường tuýp 2, tiểu đường có chữa được không, thuốc chữa tiểu đường, thuốc điều trị tiểu đường, tiểu đường dùng thuốc nào hiệu quả, các loại thuốc trị tiểu đường